Co potřebujete vědět:
- v České republice se stále zvětšuje zájem o trénink crossfitu,ve světě se pak již jedná vedle fitness o druhý generální trend
- většina crossfiterů se však příliš mnoho zaměřuje pouze na tréninky na čas, které samy o sobě budují jen některé aspekty výkonnosti
- trénink metconů (WODů) je potřeba doplnit o správně zvolený silový a technický trénink, jedině tak je zajištěn dlouhodobý progres a stabilní výsledky
- s tímto tréninkovým protokolem je vhodné začít až po, minimálně, absolvování PT2.0 Level 1, nebo několika měsících tréninku pod dohledem trenéra
Co protokol obsahuje?
- tréninkový rozpis na 10 týdnů pro 4 tréninky týdně
- 2 fáze po pěti týdnech
- každý trénink rozdělený na : 1. rozcvičku, 2. silový trénink, 3. trénink techniky, 4. silovou vytrvalost (WOD), 5. finisher
- rozdělení obtížnosti pro začátečníky, pokročilé začátečníky, pokročilé a elitní muže a začátečníky a pokročilé ženy
- tipy jak si upravit trénink, pokud nemáte některé specifické vybavení
Tréninkový protokol Performance Rises: Strength endurance protocol stojí POUZE 500kč, je distribuován ve formě e-booku v .pdf a přijde Vám na email, vyplněný při platbě. Zakoupit jej můžete zaplacením kreditní kartou, prostřednictvím služby Paypal na odkazu níže:
